身體 - 柚子甜剝心事

過年的放鬆身心調養指南

初一，特別需要讀曆書店這句話（竊笑）。換個角度而言，這句話也是真的。過年期間可以是糜爛的行程，卻也是難得可以調養身心的節日，不用太節制，也不用犧牲放鬆，只要好好把握以下幾件事就好：

最近天氣變冷，無敵想要爆吃，加上忙著趕線上課程的錄影，壓力不小，身心同時跟我呼喊需要安慰劑，於是什麼炸物啊、巧克力、零時、泡麵、酒精、起司類，看到什麼高熱量的東西都想往肚子裡塞。

今天和前同事們爬金面山，不小心在下山的時候摔一跤，扭到了腳踝。　先說不是很嚴重，也有去看醫生，放心。雖然是輕傷，也可以走路，但已經讓腳步變得很卡，更別說金面山多是需要手腳並用的岩石堆，我吃力地挪著腳，抓著同事愛心支援的登山杖，把自己拖下山。

在舒國治的書上看到一句話，挺有意思：「形有餘而神不足。」彼時他是談起常看到的一位陌生人，外型漂漂亮亮的，對人心情也總是好，說不上哪裡怪，總看著覺得彆扭，後來跟友人一談想通了，哎呀，就是「形有餘而神不足」。簡單來說，就是外型挺好，氣度沒跟上。

用大腦工作的人，常常以為身體是無限資源。直到回頭才發現身體產生諸多報應，水泥般堅固的肩頸，上樑不正下樑歪的脊椎，酸到可以擠檸檬汁的腰，總是在不是時候的時候扭麻花的胃，還有睡前總找不到關機鍵的腦。

之前在某本書上看到一句話，大意是這樣的：「我們有每天洗澡的習慣，為什麼卻不覺得每天也需要幫大腦洗澡？」我當時覺得這句話很有意思，雖然已經忘記作者「洗大腦」的方法，但卻開始觀察自己，什麼事讓我最有「大腦洗澡」的感覺？

之前上太極課的時候，老師說了一個很微妙的概念，確切的詞彙我忘了，總之那句話的意思是：「『拉鬆』並不等於『放鬆』。」

上次提到朋友對「食物」的自我覺察，今天再來貢獻一個。朋友說，她在做《專注，是一種資產》裡面的吃飯練習時，發現自己有個習氣：「喜歡夾別人碗裡的食物。」

她說自己感覺很糟的時候，會打開冰箱，把所有吃得下的東西拿出來，塞進嘴裡。最近越來越嚴重，明知道自己飽到胃袋快撐破，手還是一直停不下來，拼命往嘴裡塞水果、生菜沙拉、雞胸肉。

用你的肩膀表現出不同的情緒態度，例如：快樂、害怕、憤怒、悲傷、疲倦、沮喪、興高采烈、負擔過重、驕傲、自大狂傲和謙虛。　當你擺出這些心理姿勢時，注意肩膀位置如何反應出心理態度。　以上各種不同的心理態度都表現過後，讓肩膀回到最自然的位置，然後由肩膀的習慣位置，推想出自己的性格特點和情緒發展。