最近天氣變冷，無敵想要爆吃，加上忙著趕線上課程的錄影，壓力不小，身心同時跟我呼喊需要安慰劑，於是什麼炸物啊、巧克力、零時、泡麵、酒精、起司類，看到什麼高熱量的東西都想往肚子裡塞。
不過我並沒有這麼做，因為這恰好是一個很好的覺察點：「我是真的餓了，還是情緒想吃？」
我本來就不是個自制力強的人，因此「忍耐」不是我的選擇。但也不是縱容自己亂吃，而是透過覺察看見自己的弱點，並設下兩道防線：
■ 跟自己說：先吃正餐，再吃零食：
我意識到，自己的身體只是在又冷又累的時候，呼喊我趕快攝取高熱量，甚至重口味的東西提神，好安撫自己衰弱的心靈。
但告訴自己，先乖乖吃正餐，會發生什麼事呢？等血糖上升，身體溫暖，胃有事情做的時候，就不會像剛剛一樣失去理智了，那些炸物零食，就不會像鬼魅一樣在腦中纏著我們，根本不用辛苦「克制」。
■ 跟自己說：先運動完，等等想吃什麼都可以
我發現通常食欲爆棚的期間，自己的運動量都很低。可能剛好是下雨、太冷、太忙太累才導致缺乏運動，但其實缺乏運動很容易讓情緒低落，一低落又想吃垃圾食物，造成惡性循環。
今天早上起來，爆炸想吃早餐店各種邪惡的油膩蛋餅加鮮奶茶，我覺察到自己的弱點後，先跟自己說，沒事沒事，我們先去跑個步，等等想吃什麼隨你。
結果從跑步機上喘著氣下來，發現身體氣血順暢了，想吃油膩刺激飲食的慾望大幅下降，連忍都不用忍，接著心甘情願回去料理健康的午餐。
我推測有兩個可能，一個是運動完血清素爆棚，降低了連續陰雨天的低落感和工作壓力，就不需要靠吃來發洩。二來是覺得我都辛辛苦苦運動了，幹嘛把熱量吃回來，還是回去吃橄欖油炒的新鮮蔬菜，配甜美的番茄炒蛋，又好吃又健康，還很省錢。
食欲爆棚的冬季，這兩個覺察小秘訣，送給同樣在抵抗高熱量誘惑的各位。
YS
