你聽過「安全小屋」冥想嗎？我是很久以前在一本書上看到的。
這個冥想很簡單，不需要刻意引導，只要閉上眼睛、放鬆深呼吸之後，在舒適自在的情境裡，問問自己：「想像有一個安全小屋，我在其中會全然地感到放鬆、自在，那會是什麼樣的空間？我會在裡面做什麼？」想像出來，細節越多越好。
這個冥想的原意，是讓我們在現實生活中，就算環境讓我們壓力很大、無處可去，至少閉上眼睛，我們還有個地方可以讓自己充電，恢復活力和平靜。
而安全小屋被我們想像出來之後，也可以隨時回來拜訪：上班壓力大的時候、午休閉眼休息的時候、情緒低落的時候、睡前想放鬆疲憊的時候，都可以重新感覺自己回到安全小屋，讓想像中的環境包覆，充滿安全和舒適。
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這個小屋甚至不用聽起來「合理」，例如有朋友想像的是白雲之間的小屋，在裡面放鬆漂浮，什麼都不做。
而我當時冥想出來安全小屋，第一個直覺竟然是「樹屋」。
那是個高高掛在樹梢的小木屋，有著大片的落地窗，陽光透過玻璃灑入整個室內。我能窩在窗邊的臥榻上，靠著舒適的蓋毯和抱枕看書，窗邊是一杯冒著熱氣的花草茶。
寧靜而滋養精神、遠離塵囂、廣闊的綠意。
這些簡單的元素，卻蘊含了讓我滿足的一切。每次只要想到，就能讓我整顆心如枯萎的草葉沾上雨水，綻放甦醒。
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如果想練習的話，我們也可以先知道：在想像這個「安全小屋」時，會有很多「理性上的不合理」，這是很正常的。
例如現實生活中，我明明就很喜歡做菜，但是想像中的樹屋卻沒想過要廚房。
以及，我明明從未在現實生活中憧憬過「住樹屋」，覺得好不方便、好高好危險又好多蟲，但在想像中也不需要考慮這些問題。
因為這些「不合理」，可能恰恰正揭露著內心的渴望。
高掛在樹上遠離人群，也沒有客廳或接待別人的空間，臥榻還是單人的，也許代表我內心非常渴望不問世事、不需要處理人際關係的獨處。
催眠師朋友Vanessa 凡妮莎聊心室 聽完我說之後，也給我一個很精闢的觀點。她說廚房往往代表「物質世界」，沒有廚房的樹屋，或許代表我並沒有這麼在意物質。我覺得這個視角非常準確。
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後來用這個問題去問身邊幾個朋友，大家的「安全小屋」也都非常能代表當事人的內在。
例如，想像住在廣過無垠的天空之境的朋友，內心非常渴望自由。
想像小屋裡有可以做菜的中島廚房的朋友，雖然平常生活是一個人，但內心深處對於有人來做客、可以買菜做菜款待對方這件事，覺得非常幸福。
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當我們深入思考這個「安全小屋」和「現實生活」的落差，往往會有令人驚訝的發現。
明明我的「安全小屋」元素，揭示著我內心渴望獨處，喜歡沉浸在閱讀，與大自然的綠意為伴的嚮往。
但平常即使一個人在家，我卻總是把外界的需求放在自己前面，網路不停灌入繁雜的瑣事，以及社群媒體的發言湧入大腦。
因此雖然喜歡看書，卻常常看一看就因為靜不下心，丟下去處理雜事。
以及，我像想像的安全小屋雖然充滿綠意，但是現實生活中的窗台卻早已光禿許久。
原本我是有盆栽的，但因為每次出國都要記掛著盆栽沒人澆水，之前比較嬌貴的品種被我養死之後，就索性選擇不養，無牽無掛。
我以為這是「自由」，實際上卻剝奪了內心被植物療癒與安撫的渴望。
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意識到這份渴望的我，於是特別跑了一趟評價好的園藝店，請老闆推薦我好養活、耐旱又茂盛的盆栽，重新布置了窗台。
這些綠色的鮮活生命，在陽台舒展靈透的翠綠時，一件神奇的事就在當天發生了。
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住家附近因為在長期施工，日常我都會關上窗戶阻絕噪音，避免心煩。
但當天盆栽就定位之後，一叢叢的綠意盎然就像是一堵能量牆，即使我開著窗，噪音穿透，煩躁卻被隔絕在外，我只感覺得到舒展清新湧進來，聽著聲音，卻心神寧定。
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布置完窗台之後，對空間布置很有想法的Vanessa也建議我，把佔面積最大的床單，從冷靜理性的灰藍，改成蘋果淺綠。新到的布料洗好烘好，滿手乾暖，鋪滿整個床墊時，整個房間瞬間從斯文冷調，轉為明亮與溫柔。
那天晚上，窩在柔軟舒適的環境，我意外睡得極好，隔天還差點起不來，就像睡在夢想中的樹屋一樣身心安穩。
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這些明明很微小，效果卻巨大的改變，觸發了我更的深遠的覺察──其實以前我認為自己不喜歡綠色。
在Vanessa建議我把床單換成淺綠時，第一時間我心裡還湧起一股「蛤，真的要嗎」的抗拒。
但同一時間，我又對自己的抗拒感到吃驚──安全小屋是樹屋、喜歡爬山、嚮往窗外是一片綠意的人，為什麼會排斥使用綠色呢？
仔細覺察那股抗拒的來源，我才意識到，內心對於綠色的感受是「平凡、沒個性、陪襯感」，我潛意識很害怕自己也是這麼平凡、不被看見，於是在可以主動挑選的情況下，常常更偏向選擇理性、冷硬、有個性的顏色。
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可是實際上，這樣的抗拒，也是在否定內心對隨和、自在的嚮往。
而睜開眼睛仔細觀察，即使我的「頭腦」排斥綠色，很多各種綠色的物件，還是悄悄滲透進我的生活──從錢包到抱枕、從拖鞋到平板套，都在無聲地訴說：其實很渴望擁抱這種色彩，回歸自然，當個自在又隨和的人。
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我們「以為自己喜歡」和「內在真正渴望」的，往往會有巨大的落差。
如同我在年初的「新年許願占卜直播」時，也請大家先用牌卡校準「靈魂想要的願望」，而不是「頭腦想要的」。
頭腦可能會因為內在的貪婪或恐懼，訂出「今年要努力學英文、年薪百萬、交到理想伴侶」之類的期望。
但靈魂真正想要的，或許反而是希望我們「學會放鬆、和人產生溫暖的連結」，這種真正適合當下自己的願望。
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「安全小屋」的冥想也一樣，如果只是問一個人「想住什麼樣的房子」，大部分了人會洋洋灑灑列出帝寶豪宅等級的清單，越大越奢華越好，裡面什麼都要有，就像「頭腦許願」一樣。
但是如果好好靜下來、放鬆身心，再問自己：「想像有一個安全小屋，我在其中會全然地感到放鬆、自在，那會是什麼樣的空間？我會在裡面做什麼？」很可能浮現出來的，會是完全不一樣的答案。
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有人此時或許會想到：「這是不是所謂的觀『元辰宮』？」
我自己的感覺是，有很多元素是相近的，但又有點不太一樣。
安全小屋冥想，主要的目的還是「放鬆」，自己也平常隨時都能做。
但元辰宮想要看見跟處理的事情比較多，引導和療癒的比重也高，目的性就不太一樣，所以我認為它們在功能上是不同的東西。
（不知道元辰宮是什麼的，可以上網搜尋，我個人沒做過就是了XD）。
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回歸正題，透過這次拆解「安全小屋」的元素，我又再一次意識到：「原來我平常這麼不了解自己。」
只是幫陽台添了幾盆茂盛的盆栽、換了明亮的淺綠床單，整個房間就煥然一新，貼近「安全小屋」的頻率。
這份靜謐的寧靜，不只滋養著我的靈魂，也有了暗示效果。
我現在真的會在靠窗的床舖上，為自己泡上一杯茶，排好鬆軟的抱枕，捧起一本書舒適地閱讀，而窗外就是盆栽的綠意，像是真的在安全小屋。
在這樣的環境下，我自然而然會想放下手機、關上電腦，不讓社群媒體和網路雜訊干擾我的日常。
就算沒真的住在高高的樹屋上，我也能遠離吵雜，為自己好好地充電。
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你內心的「安全小屋」長什麼樣子呢？
不妨試著冥想看看，分析其中的元素，如果有辦法透過布置實現這些元素，那就盡可能去發揮創意，可能會有意想不到的收穫。
如果沒辦法實現（例如有朋友的安全小屋裡面有壁爐），可以透過播放營火的白噪音、甚至網路也有壁爐的長時間影片可以當背景播放，嘗試用海報或掛畫或許也不錯。
以及更重要的，這些元素展現了內心什麼樣的渴望？是自由？獨處？是與人連結的溫暖？試著在生活中，把這些渴望活出來。
這樣「安全小屋」的冥想，就不僅僅是創造一種心靈的避風港，更是一種內心的調頻指南，引領我們走向更舒適的幸福生活。
（圖為我用chatGPT4畫的安全小屋，算是最接近我想像中的版本，只不過它畫出來是在山谷，不在樹上就是了XD）
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