前陣子我推薦一本書叫《原子習慣》，裡面提到建立良好習慣要建立「獎勵機制」。 　 比方說，克制一次吃零食，就往帳戶存十塊錢，累積一段時間後就拿那筆前去做犒賞自己的事──做個按摩，買喜歡的東西等等。