圖片來自網路
有時候會遇到這種狀況：
無來由的煩悶焦躁，開始看什麼都不順眼。
容易被惹毛，為一點小事就不耐煩；
發了脾氣之後，一陣子冷靜下來又暗暗懊悔，幹什麼要這種事暴怒。
內在的憤怒其實很像胃脹氣，摸不清它成因，是早上吃了糯米飯糰、還是剛剛開會過度緊張。
如果能慢慢打幾個嗝出來，揉揉肚子，或許氣就消下去了；但是如果脹氣沒有個出口，逐漸鬱積堆疊的膨脹感可能就纏著你一整天，讓你皺著眉頭走路，逢人就苦瓜臉。
可是內心那股隱隱約約的憤怒，卻不是說放就放。沒個開頭不知從何說起，甚至可能只是偶然回想起好幾個月前，別人酸你的一句話、或是情人在分手前重創你自信的某段發言，以及在臉書看到一段自以為是的貼文。
你想，這種沒來由地勾起的憤怒，沒頭沒腦的不知道跟誰說去。
Po臉書吧，怕污染別人眼睛，接下來一整天還要回應別人的關心，想到就打退堂鼓；
跟朋友傾訴，但什麼事也沒發生，好像不知道該說什麼；
認真寫在筆記本跟自己對話，想到要拿起紙和筆就累，花的時間又太長。
想說算了，都是些小事，放在心底一下子就沉下去了，殊不知事與願違，放久了反而發酵，一整天心裡臭氣薰天。之後誰只要惹了你，逮著發脾氣的機會，就點燃引信爆炸了。
然後又懊悔，重複又重複，氣自己EQ太低、情緒管理不佳、心越修越倒退。
有時候事情也沒那麼嚴重，懂得讓心裡打個小嗝就好。我是這麼做的：
因為自己有使用Evernote的習慣，Evernote是一種手機和電腦都能共用的雲端筆記本，隨開隨記、預覽方便。我在裡面開個名為「*國王的驢耳朵(註一)」的記事本，只要心裡開始烏煙瘴氣，我就打開筆記本開始打嗝。
在此地發表的言論不必公開，不用負責，不需善良，更不考慮公正，因此無論是當事人聽了會中風的批評、對人性的殘酷觀察、不適合明說的血淋淋真相，通通痛快的打在筆記本裡。篇幅輕巧，少的時候一篇可能才數十字，每一篇都是一個一個跟自己的聊天室，由不同聊天主題區隔，下次想吐類似的苦水的時候，還可以找出同一個聊天室，繼續和自己對話。
別小看這短短的幾十上百字，卻是心裡髒水的缺口。很多時候自己內在的背景旋律開始暴躁、煩悶、鑽牛角尖、見到人就想打架，這兩三行不用負責任的字句就像有人願意坐下來好好聽我講一般，憤怒終於有個出口。常常打完之後，腦袋就清醒了不少。
「剛剛幹嘛那麼生氣呢？」會這樣反問自己，然後輕鬆的闔上電腦，像是理髮師把樹洞封起來。
註一：希臘的寓言故事，主角是國王的理髮師，被要求保守國王有一對驢耳朵的秘密，否則要被砍頭；但是理髮師受不了秘密，跑去對樹洞大喊「國王有一對驢耳朵！！！」方才覺得身心舒坦。
YS
