我覺得覺知的強度，會決定整個精神系統的免疫力。
覺知最簡單的定義，我認為就是可以跟自己的情緒或念頭保持一個距離，並且像觀浪一樣看著他，這樣的一個能力。
在每個情緒升起的時候，不對情緒立刻反應，而是在「情緒來」跟「做出反應」之間拉出一個間隙；或是在念頭生起的時候，不被念頭拖著走，也是跟念頭之間拉出一個間隙，靜靜的看著他，一派「嗯？你想對我做什麼？」的神氣。不是忍耐，不是無視，而是「嗯？幹嘛？我注意到你囉。」的坦率。
覺知要不斷的不斷的練習，因為他就是一瞬間的事，我們只能讓這些瞬間更常發生。但我覺得這些練習就是精神系統的肌力訓練，少量多餐的反覆訓練，久而久之就會造就健壯的體格，讓你不會這麼容易被病毒侵襲─精神系統的健壯，就是讓你不容易被負能量干擾，因為你的能量場變得很乾淨堅強。
覺知到達穩定的強度的時候，我發現平常那種到人多的地方會不舒服，或是經過陰森地方會寒毛直豎的感覺消失了，不需要戴水晶增強能量場，也不用包白光，也不容易受到干擾。
更妙的是，我很久沒有在靜坐時cue高我出來跟我聊天了(簡單的說就是在靜心的時候用意念跟靈魂層面的自己對話)。通常我是有困擾才會叫高我出來跟我對答一下，前幾天有一點煩惱浮現，想說好吧那今天靜坐一下把高我叫出來請教一下好了。
結果靜坐之後因為心靈開始沉澱，覺知很自然的開始變強，就像利劍一樣瞬間就把那些煩惱直接砍斷了。一件事情不被視為煩惱的話，那根本連解決都不用解決。阿咧，煩惱都不煩惱了，高我你今天又不用來了，好好休息吧，晚安(喂XD)
至於要怎麼培養覺知的強度，我覺得這條路真的不容易。我也有很長一段時間都是「雖然我一直練習看著情緒跟念頭，但他們還是強大到像野馬把我拖著走」的經驗，不過以前做肌力訓練不也是從操到流血流淚第二天痛到下不了床開始慢慢來的嗎？就從每個情緒和每個念頭開始出現的瞬間，跟他拉開一個間隙，這樣的觀照開始練習吧。
至於水晶啊，能量療法阿，我覺得還是非常方便也很有趣的，肉身世界需要健身教練也會需要SPA按摩師，精神世界除了修練觀照與覺知的基本功以外，也需要能量治療幫精神層面按摩舒壓一下才有意思阿。
就是這麼一回事~沒有打算選邊站或覺得誰比較厲害，不過覺得精神健康的長久之計，還是好好鍛鍊覺知的強度比較實際。
YS
