九月去花蓮旅行三天，我沒說的是，那兩天晚上，我很害怕。
我住的是很特別的民宿，用碉堡的哨亭改建，位在海邊一座山坡邊，毫無遮蔽，夏末的夜晚山風海風包夾，不用冷氣也透心涼。
碉堡外有個專屬露臺，躺著就能看星星，旁邊是貫穿台灣的山脈的起點，依山傍海的，氣場強大，白天我是很喜歡的，但是夜裡一個人踩著樓梯回哨亭，我膽子小，心裡發慌。
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可能是對大自然原始的恐懼吧？民宿位置非常偏僻，附近幾乎沒有住家，路上有許多流浪狗會對人吠叫，小徑再過去就是海。
哨亭旁直線距離十來公尺處，就是黑壓壓的山林，時不時出現一些陌生的聲響，可能是夜行動物的叫聲，可能是枝葉擦撞。我住慣了都市，又是對環境敏感的人，一有聲音就想張望，又怕看得真了會「撞見」什麼，只能心裡暗自發虛。
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最後一天晚上，不知道為什麼民宿的人通通不在，我洗了澡，穿過黑漆漆而無人的一樓院子，明明不怕吵到人，我卻不自覺連聲音都放輕，走路都踮起腳尖。
怕啊！明明環境上和治安上絕對安全，心理卻覺得暴露在沒有遮蔽的地方，動物般的原始恐懼在基因裡碎動，害怕發出一點聲響就引來危機，我甚至得盯著海面上的船，或是遠方經過的車燈，才能稍稍感到一點安全感。上一次在大自然裡這麼恐懼，已經是十年前在黃石公園的森林湖邊野地露營的時候了。
我試圖想做很多事來消除這種恐懼，但房間沒電視沒網路，只能看書，聽音樂，玩手機，一開始有效，但只要停止手上的事，恐懼就又湧上來。直到我最後做了一件看起來完全不相干事：練太極。
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我站在露臺上深深調息，站好樁，調整姿勢，緩緩舉起走打太極。專注在呼吸，專注在每個動作的鬆柔，想著把動作做得飽滿通透，原本散亂的心神，就像風箏線一樣，一條一條慢慢收攝回身上。
當我練完一套三十七式，收勢調息，彼時四周還是一樣黑，樹影還是一樣沙沙作響，肌肉比方才還更放鬆無防備，我心裡卻彷彿劃了根火柴，溫暖而安定，接著我甚至可以坐下來，在露臺上閉眼打坐，過了段時間又在木頭地上躺下，舒展四肢，悠然地枕著手臂看星星。
是太極的功勞嗎？是靜坐的功勞嗎？我會說，是也不是──真正的讓恐懼消散的，是我透過這兩件事，把注意力放回自己身上。
注意力在哪裡，能量就流向哪裡；注意力收攝回自己身上，能量回流，自然形成一層穩定的保護罩。
我就轉而想到，平常雖不會暴露在黑暗的森林裡，但我們在都市裡，「原始恐懼」依舊隨時有機會被觸發──當有人想要掠奪我們的東西，傷害內心的安全感，現在或未來的東西要被搶走的時候，都會被觸發強烈的「原始恐懼」。
這時候你會做什麼？情緒性進食？買東西紓壓？戀愛上癮？沉溺在手機或追劇逃避現實？
有用嗎？我都試過，有用，但只要這些東西離開，我瞬間會感到巨大的空虛，甚至更害怕撲上來的恐懼。
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真正的解藥，就是「回到自己」
做什麼都沒關係，重點式把專注力放在自己身上，放在手邊做的事上，真正的投入，細膩，觀察，一有分心就轉回來。
起初會很拉扯，後來慢慢的會有甜味，甚至油然而生一股安定感，那個時候，事情就算沒改變，恐懼卻消失了。
在那個時候，我們才真正學會直視恐懼。
我喜歡這種照顧自己的方式，也希望你行走人間時，行囊裡常備這副解藥。
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YS
