收到《別再因創傷而活得好累》這本書時，心裡想的是：「我好像沒有什麼嚴重的創傷吧？我真的需要這本書嗎？」
雖然從小就很敏感易碎，但長期也走在療癒的路上，相較之下覺得這本書應該不是極需品。
不過在看了之後才發現，這本書根本就是寫給我這種人看的。很多部分都讓我覺得一針見血，甚至開始心疼自己。原來我身上有這麼多需要被好好理解、好好被看見的微小傷痕，只是我看起來適應得很好，所以根本不知道。
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很多人一開始也會跟我一樣，覺得自己好像沒什麼創傷──人生多多少少會有傷心難過的記憶，但用到「創傷」這個詞，好像太嚴重了。
作者說，有時候他的個案會問：「我的創傷究竟是什麼？」好像一定要有一個特定的重大事件一樣。不過這本書很明確地告訴我們，這種想法是一個誤解。
「基本上，創傷並不是某個特定的事件，創傷其實是一種『壓力症候群』，特別是『發展性創傷』，肇因與長期存在於日常生活中的壓力。換句話說，造成發展性創傷的並不是突發的重大事件，而是一點一滴對當事人造成傷害的日常事件，這才是所謂的日常生活中的創傷。」
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在〈創傷導致的自我喪失及其他症狀〉這部分，作者一共列了23項，我在裡面屢屢看到自己的影子。
例如，第四個症狀：害怕被拋棄
缺乏安心感、安全感、基本的信賴感及自信，會引發「害怕被拋棄」的症狀。
「安全基地」是人類建構自我的基礎，一旦缺少這個基礎，眼前的人際關係就成為影響自我存在的最大因素，也就是會覺得「一定要得到對方的讚賞與認可，自己才算存在」。
因此，這類個案往往在事後過度反省自己的言行，甚至會自責或感到焦慮。
以及第五個症狀：對他人與社會感到恐懼。
不少個案擔心自己有什麼缺點卻不自知，可能會在無意間觸怒別人，換個角度說，也就是他們很怕別人突然發怒。
他們總認為自己太幼稚，再加上工作不順、害怕與人相處，導致他們長期缺乏自信又膽小。除此之外，他們也會擔心自己突然遭到排擠，或是在社會上受到批判，彷彿只有自己在不了解社會潛規則的狀態下參加這場遊戲，十分無助。
這兩個（以及其他更多），基本上是我長年的寫照。
而且非常共時的是，前陣子正在閱讀這本書的時候，我也有類似的創傷被觸動。
理智上我知道，對方個性本來就這樣，不代表是在排斥我，而且我也沒有真的需要對方，但我卻難以控制地一直在過度反省、焦慮，甚至一直想問身邊的人：「我是不是做錯了什麼？」「他是不是覺得我很煩？」
這正好跟我在《覺察情緒，好好生活》這本書裡，寫下其中一篇〈潛意識沒忘的人際焦慮〉提到的反應非常吻合。
而慶幸的是，長年的覺察和這本書的提醒，我不會再用「好了，不要這麼幼稚，都是成年人了，為什麼要計較這些」來壓抑自己的傷口。而是能夠像這本書一樣，好好理解自己過去長年的日積月累造成的傷，從而真正地原諒自己，也接納對方，變得更能坦然接納彼此的不同。
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這本書我慢慢看了很久，甚至還帶去小琉球的咖啡廳慢慢享受（如圖XD），覺得它像我最近隨身的療癒師，細細地理解我那些半大不小、講出來好像都沒什麼，但長年積累下來，卻已經深入影響我生活中所有應對進退的傷。
現在，我也把這本因為共時性而來到我身邊的書分享給你，相信你在閱讀之後，也會獲得深刻的療癒。
YS
