渴望好好被照料？覺察是寵愛自己的捷徑！

　
最近很喜歡在周五錄音，當大家的周末小禮物，這集要在〈柚子甜剝心事〉頻道聊聊「寵愛自己」的能力。
　
以前的我缺乏覺察，會把想要「被寵愛」的匱乏投射在伴侶身上，但其實根本不知道自己要什麼，即使嘴巴說出來了，也因為其實並不是真正的「根源」，拿到也不見得滿意，結果搞得對方也開始生氣，最後兩敗俱傷。
　
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後來學會「女生想要什麼就自己給自己」，第一時間會覺得「我好棒好厲害，從今以後不需要靠別人」而得意，但久了還是覺得寂寞，因為在沒有融合「覺察」之前，真正想被滿足的「根源」還是沒被看見。
　
直到慢慢接觸身心靈，熟練了「覺察」，我可以感覺到每次身體或情緒在跟我「要什麼」。
　
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例如這次Podcast內容，起因單純是每個女生都遇過的，生理期前內分泌導致低落疲倦，加上早上在忙冷氣維修的事，心情又更阿雜。
　
忙完以後中午餓了，很想去怒吃點什麼來紓緩不適，以前的我很容易拿「我生理期快來了，吃這些比較舒服」來當放縱的理由，又或者即使忍著不吃，也只是用「不想變胖」來克制食慾，但情緒並沒有解決。
　
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然而透過平常培養的「覺察」能力，我梳理出兩個身體發出的訊號：
　
1. 經前很疲倦，我其實是想要提振精神
2. 內分泌讓情緒煩躁，我只是想安撫煩躁
　
換言之，我並不是真的想吃什麼高熱量大餐，而是希望透過高熱量大餐，能滿足以上兩個需求。
　
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但經驗告訴我，就算我真的衝去吃了，也只會短時間內滿足，接下來精緻澱粉和高油鹽糖，反而會讓我血糖高高低低，吃太飽胃又太脹不舒服，精神反而會更低落煩躁。
　
我也沒有衝去喝含糖飲料「犒賞」味蕾，也沒有泡我的腸胃無法消受的咖啡「提振精神」，而是基於長期對自己身體的了解，在珍藏的茶葉櫃中找出了二三十年的老茶，再用不會萃取過高咖啡因的溫度沖泡。
　
老茶湯不會那麼銳利，有溫和行氣與提神的效果；又加了一點有機乾燥玫瑰，花香可以疏肝理氣，玫瑰可以滋陰，果然喝完幾杯之後，精神就好了起來。
　
這就是透過覺察，量身打造一份「寵愛自己」的方法。
　
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而這只是前奏，午餐我也用同樣的方式，幫自己做了一頓簡單，但同時滿足「提振精神」、「安撫煩躁」又健康的料理，吃完身心的快樂喜悅感，完全不亞於去外面吃了一頓高熱量犒賞全餐。
　
重點是，我深深感受到「被愛」──被自己照料著、戀愛著的感覺。
　
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你知道嗎，有能力自我照料的人，就會常常會活在愛和幸福的頻率裡──因為當脆弱、匱乏、焦慮的時候，不會任由情緒掉入低頻的漩渦，也不需要等著誰來救，救不好又更加鬱悶；而是馬上就有能力修補自己，拉回穩定的頻率，同時對自己充滿愛跟感激。
　
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而大家很喜歡的「幸運體質」，剛好就是這個頻率下的產物。
　
「愛」和「感激」是一種非常高的頻率，當我們隨時有能力把自己照顧得妥妥貼貼，感受到對自己的「寵愛」，還對自己充滿感激，就是一種最直接的「調頻」。
　
而「覺察」就是這種能力，最不可或缺的元素。
　
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細節會收錄在最新一集〈柚子甜剝心事〉節目裡，單集Podcast連結下收，或歡迎於Apple Podcast/Google Podcast/Spotify/Youtube搜尋「柚子甜剝心事」收聽最新一集〈靈性日常｜渴望好好被照料？覺察是寵愛自己的捷徑！〉
　
每個人「寵愛自己」的方法會有所不同，但當有人示範之後，平常好好培養覺察力，就可以為自己「量身訂做」，久了你也可以養成這種體質哦！

Apple Podcast
https://reurl.cc/WDl3z5

Google Podcast
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Youtube
https://www.youtube.com/watch?v=1nkdWVJi9jg

　
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圖為〈情緒光影卡〉上〈金錢戀愛課〉的實體照。情緒光影卡平常作為覺察練習，也是非常有力的工具。
　
除了有實體課以外，每個月還有免費一次的線上直播，下次的主題是探索「內在男人 vs. 內在女人」
　
每個人無論身體性別，內在都會有「男人／女人」兩種能量，也就是「陽性／陰性」力量。差別在於兩股力量是否平衡，例如現代社會鼓勵成功、努力，常常會讓人過度使用陽性能量，而壓抑陰性能量。
　
相對的，陰性力量沒被照顧好的時候，陽性力量也會往負面的方向發展，因此探索內在這兩股力量，也是一種很細膩的自我照料。
　
而「自我照料」的能力，也是「陰性能量」的一種表現哦！
　
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時間：2023.5.26(五) PM7:00-8:30（影片會留檔，但有跟直播才有機會回答問題）
地點：柚子甜剝心事粉絲團
準備：紙、筆、情緒光影卡
　
　