前陣子上架 EP 138〈印度修行教我的事：安全感，來自「能量富裕」的日子〉之後，陸續遇到有人好奇問我：「如果活在都市裡，生活又很繁忙，要怎麼樣好好照顧能量？」
畢竟在節目裡，「能量富裕」的日子聽起來很讓人嚮往。
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明明我以前是非常愛分析、頭腦非常多想法和批判、對很多事情都很抓得很用力、情緒敏感又焦躁的人。
但在能量飽滿的時候，頭腦裡三十幾年來的憤世嫉俗消失了，內心喋喋不休的抱怨消失了。
以前很多放不下的事情，此時很自然就放下。以前翻來覆去想不開，糾結到不可思議的事情，那時卻毫不費力地鬆開了。
以前遇到誰都想比較，現在卻沒有競爭的念頭，也沒有擔心自己落後。
身心清明，完全知道現在是什麼時序。該做什麼，就充滿喜悅地做，一點都沒有著急和焦躁。
以前對人很防備，很沒自信，現在卻自然而然充滿柔軟和愛。
這是「能量富裕」之後，自然而然的結果。誰會不嚮往這種日子呢？
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但是，如果沒有跑去聖地修行，就沒辦法這樣活著嗎？如果住在都市裡，每天生活都在耗能，要怎麼活出「能量富裕」？
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這也是我回台北之後，一直在思考的事。
畢竟以前每次從大自然、能量好的地方旅行回來，我都會有段時間，非常不適應能量的落差。
都市中狹小吵雜、能量煩躁、天氣濕冷，我都會有好長一段時間過得很痛苦。而我原本也以為，從聖地能量這麼高的地方回來，一定也會經過很折磨的適應期。
結果這一次竟然沒有。
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回台北之後，都市一樣狹小吵雜、能量煩躁、天氣濕冷，甚至還花了一段時間養病，但我竟然一直到現在，還活在能量相當飽滿的狀態裡，沒有太多落差的斷裂感。
原因是，我這次主動「做對」了些什麼，好好守住能量，而這些方法確實有效。
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「能量富裕」的原則，其實和金錢一樣，就是「開源」和「節流」。
在聖地修行時，土地頻率好，吃的食物又高能量，接觸的人也是同頻率的修行者，「開源」超級容易。整天在冥想和修行，不用太耗腦和處理瑣事，能量當然幾乎沒有耗損，所以完全能夠「節流」。
在這種環境下，當然能在短時間內，活出「能量富裕」的日子。
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但是回到都市，再飽滿的能量就像錢包一樣，還是會開始各種破洞。於是「開源」就要刻意尋找方法，而大量的情緒和腦力消耗，也讓「節流」變得很不容易。
幸好平常的我，累積了很多身心照料的錦囊，這時候就一一開始練習，觀察哪一種最有效。也開始仔細回想，在聖地的生活模式，有沒有能夠在都市裡做到的版本，讓能量回血更快？
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我想我做得還不錯，因為這也是人生第一次，我旅行回來之後，完全沒有陷入能量落差的痛苦，而是很快樂的繼續在都市生活 ── 而且還是在台北的冬天！
這對我來說是不可思議的，以前我可是會陷入冬季憂鬱的人，光是濕冷就能耗光我的能量。
這次卻不管什麼天氣，我的心情都和在印度乾爽明亮的天空下一樣舒服。
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過去非常排斥搭捷運遇到尖峰人潮，現在雖然依舊不太喜歡，但已經能守住一股安穩，下車後調整一下就好了，沒有像過去一樣受到嚴重消耗。
有時候難免遇到身心俱疲的日子，回到家也能找到一些方法快速穩住自己。靠著這份穩定，就能早點收拾，好好睡覺大補一場。
而不是像以前一樣，只想躺在床上像隻死魚，奄奄一息地划手機到半夜，才拖著疲累的身體去洗澡，又懊惱什麼都沒做。
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這些方法，其實都不會很難，就算沒有練瑜伽、沒有修行也能做。
有些你甚至也聽人講過，畢竟照料身心的法則就是那幾套：好好吃飯、好好睡覺、好好運動，以及各種調頻法則。
但是它為什麼這麼有用？哪一種提升能量效果最快？平常該怎麼樣融入生活中？這就是我想親身分享的經驗。
對我來說非常有用，而我也用這些方法，分享給很多詢問我的案主。
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因為太多人詢問了，我想把自己的回答，做成一個單堂的直播〈「能量富裕」守則：都市生活的能量照料指南〉。
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