《你的第二人生始於你明白人生只有一次》，這本有著超長書名的書，其實是法國暢銷一百五十萬冊的小說。
我本來是不太看小說的，但是這本書到我手上，我卻用兩三天就把它嗑完了。它非常好懂卻精闢，幾乎是覺察自我人生的引導手冊。
而因為這本書的啟發，在閱讀的那幾天之中，我的內在也跟著起了一些變化。
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書中提到，現代的人們已經感染「日常慣性炎」而不自知。所謂日常慣性炎，就是照著原本的舊模式生活，出了問題只會怪罪外在，絲毫沒有想過，「內在」才是導致一切問題的原因。
那幾天因為這本書、以及靜坐時觀察到一些事，我忽然驚覺自己有一個非常嚴重的日常慣性炎──它被我命名為「擺平炎」，簡單來說意思就是：
「對於任何我認定屬於自己領域範圍內的東西，都會有非擺平不可的嚴重焦慮感。」
什麼意思呢？白話文就是，我其實很怕在我認定是自己的領域內，有自己擺不平的事。只要這件事是我的專長、我的工作、或我有義務處理好的領域，我就會想用最快、最完美的方式處理掉。而且結果一定要是好的、我希望的、對方最好還要照我想要的方式接受。
可是怎麼可能呢？一個人怎麼可能遇到所有的事、在所有的時候、都照你所希望的「完美」方式處理掉？
本來就是不可能的，我理智上知道，情感卻沒辦法接受。如果沒辦法擺平我認定領域內的事情的話，就會激起我很大的焦慮，會砸下更大的努力去擺平、陷入深沉的憂鬱和自我譴責、或是反過來責備這一切都是對方的問題。
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當我開始有意識地注意到這件事時，才發現「擺平炎」已經滲透到生活裡的每一件事。
小至別人傳訊息給我，即使我沒有義務回，或是沒有必要現在回，我卻會覺得要馬上處理，因為覺得那是我領域內的事，想要馬上ＫＯ。
別人問我屬於我專業的問題，我就一定要答得出來，還要答得漂亮，而且別人一定要聽懂，要照我的期待反應，不然就算「擺不平」。這時候即使表面上假裝豁達，內心卻會引起非常大焦慮和挫敗。
甚至以前我一直不解，本來自己並不是一個很整潔的人，房間可以亂成一團。但幾年前看了《怦然心動的人生整理魔法》後，我變成一個斷捨離魔人，房間一直都呈現神經質型的整潔貌，看到沒疊的衣服就會焦慮的一直疊一直收、看到已經不穿的衣服就想趕快拿去扔、看到地上有頭髮，明明現在很忙，也想要趕快拿掃把掃、還有明明旅行回來很累了，卻強迫症地一定要把行李箱清空歸位、所有衣服洗完才准睡覺。
以前不明白為什麼，現在我恍然大悟──不是因為我性格改變了，而是當「整理」被我劃為領域內的東西，就會啟動我的「擺平炎」。一看到亂丟的衣服、剛拆下來的包裝紙、不穿的衣服、沒歸位的任何東西，都會引起我「沒把事情擺平」的恐慌，開始會焦慮地盲目行動。
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而我也終於發現，自己為什麼以前遇上「無法擺平」的事時，就會馬上情緒激動地刺蝟化。
例如，以前主管曾經說過她不懂，為什麼交代我要做某件事情，我會馬上很激動地回她說：「我明明有做啊！」
長輩如果交代我去做Ａ事，當我辦完Ａ事時，長輩順口問我有沒有順便做Ｂ事，我會很激動地回嘴說：「你一開始又沒叫我做！」
明明也沒被責備，前者可以直接回答「知道了，已經做好了。」後者可以回答「沒有耶。」就好，為什麼卻馬上像被刺激一樣，渾身的毛都豎起來？
現在我明白了，那也是一種「擺平炎」的變化型──覺得自己沒擺平「被交辦」的領域，或是被誤會沒擺平，馬上會激起非常大的緊張和恐懼，因此一定要立刻防衛。
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但「擺平炎」是怎麼養成的？我仔細觀察自己，發現我心中有一個等式：
無法擺平事情＝我是無能的人＝覺得別人會看不起我＝我不值得被愛
「無法擺平事情」會刺激我「不值得被愛」的焦慮，因此當然要事事完美擺平，擺不平就要更用力去蠻幹，或是回過頭激動地抗議是別人的錯。
這個等式，很可能是在成長過程中被養成的。其實想想也合理，成長過程中，本來就是「有完成任務的小孩才值得被喜歡」。有好好做功課、有考試考高分、有聽話、有演出師長眼中的完美形象、有「達到高標準」，才能換到別人的鼓勵和掌聲。
只是長大之後，已經沒有師長的高標準要迎合，但是「要達到高標準才值得被愛」的等式已經儲存在記憶裡，因此很多時候，我們還是會設一個「高標準的理想形象」，拚了命地去符合那個高標準，然後才肯相信自己值得被喜歡；或是反過來，認為自己現在會被喜歡，一定是因為自己不鬆懈地鞭策自己的原因，而更不敢懈怠。
這是一件很可怕的事，因為擺平炎會誘發惡性循環：「只要擺不平→就會害怕不被愛→引起內心的焦慮和恐懼→推動自己一定要擺平→如果擺不平→觸發更大的焦慮」。
這個循環啟動之後，人就會開始進入瘋狂狀態，文青的常見症狀可能是知識焦慮和社交焦慮，例如開始看一堆書、請教一堆人問題、把自己逼成一個高速運轉的機器人（有時候是晨型人或是不睡覺的人，端看當事人認為哪一種可以擺平問題）
這些行為表面上，好像是個孜孜不懈的上進好青年，實際上只是被「擺平炎」誘發的強迫症狀，上進的背後，源頭只是「想要擺平事情」和「想要值得被愛」。
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不過話又說回來，我並不是否定大量讀書、結交人脈、有紀律的嚴謹生活，因為這些都是非常好的習慣。
但是就跟「保持整潔」是好事一樣，如果源頭是「擺平炎」，那不管做什麼，都只會讓自己好像很努力，卻陷入更大的焦慮。
後來我拜《高敏感是種天賦》裡面的「降低標準練習」啟發，有意識地開始降低自己各種事情的高標準，發現人生意外地變得相當滑順──
原本日常的腦內有非常多自責、小劇場、恐懼、內耗、焦慮，又會被這些負面情緒，推動去做更多努力（可想而知，被恐懼推動的努力結果有多不好；或就算結果是好的，卻讓我覺得異常疲倦）。
但在刻意練習「降低高標準」之後，腦內很多焦慮的聲音都消失了，因為降低高標準，意味著生活不再有太多事情需要去擺平，事情反而能有條有理地做完，甚至做得更好更開心。
朋友問我的問題，我可以回答「不知道耶～」，沒有一定要擺平的焦慮，也不覺得回答不出來有什麼好丟臉。
衣服有幾件擱在那兒，原本很想強迫症地去收，卻學會跟自己說「沒關係，先放那兒吧，累了就先休息」，反而可以很自在地好好休息，等有餘裕的時候再精神飽滿地整理。
諮詢和寫文章的時候，沒有逼自己一定要做到完美、讓對方收穫滿滿的期待，反而能夠更自然細緻的表達，甚至開始懂得適時收手的藝術，效果還比以前更好。
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「降低標準」跟「擺爛」有微妙的不同，「擺爛」很容易發生在「繃太緊最後短暫放棄自己」的人身上，但那會誘發當事人自我厭棄和不愛的恐懼。
但是「降低標準」是有意識的行為，心裡的感受大概是從一百分降到八十分，有意識地知道八十分已經很不錯，不需要靠一百分去武裝和正名自己，也不在意別人看自己只有八十分。
而這個過程的舒適和自在，會讓人驚覺「八十分的人生也挺好的」、「怎麼大家好像比較喜歡跟八十分的人相處（因為你整個人放鬆了）」、「雖然標準降為八十分，但結果好像還更好耶（擺平炎會消耗太多能量，收回來當然好做事）」
你的生活也有「日常慣性炎」嗎？或是跟我一樣有「擺平炎」呢？
最近看的這兩本書，推薦給有跟我一樣困擾的人：
高敏感是種天賦
你的第二人生始於你明白人生只有一次
願你／妳也能在閱讀過程中，找到自己的日常慣性炎:)
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YS
