在印度瑜伽中心將近兩週，每天過著好吃、好睡、好修行的日子。
進來以前，原本身心被磨到像是佈滿裂縫的布袋，好能量進來也是各種漏損。
在瑜伽中心高強度的修行作息下，這些裂縫已經被一針一線，細細縫補起來，變得完整而強韌。
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每天行程是這樣：天還沒亮就起床，摸黑到大殿。
練習完瑜伽之後，泡個淨化力極強的月亮池，再去各種能量點，例如Dhyana Linga、Devi Temple、Adiyogi、Naga、Nandi、太陽池等等前面冥想充電。
整個人就像修補好的布袋，每天被裝了滿滿的水。
靜坐的時候很快進入深沉的安定，連走路都能保持在冥想狀態，眼神鬆弛而安然，帶著舒展的微笑，這是我以前一個用腦過度而急躁的人，完全難以想像的。
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然而這個美好的狀態，在前兩天被打破了。
起因只是－－晚上沒睡好。
那天睡前我吞了一點蜂膠，卻忘記自己是吃了蜂膠以後，就會很亢奮不好睡的體質，效果簡直跟咖啡一樣。
因此明明進中心以來，我每天都是躺下之後就斷片，那天晚上卻睡睡醒醒，早上照舊四點多就起床，一路修行到中午過後，我已經累到快往生。
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原本這時幾天來，內心一直很寧靜，情緒很穩定，腦中很乾乾淨淨，幾乎沒什麼雜緒，也很適應印度的生活。
那天卻莫名的煩躁，在能量點靜坐一直睡著。甚至更糟的是，好不容易集中精神調好頻率，只要一離開那個場域，摔回原本的狀態，心情還會變得比原本更低落。
接著遇到朋友帶我去吃點心，他推薦我什麼我就狂點（就是照片上的這些，順帶一提，真的很好吃）。
心情低落到谷底的時候，還萌生了「我幹嘛第一次來印度就要待一個月」的怨念，一心想趕快回台灣吃炒青菜，還思考等一月閉關結束，我多延期的那幾天，住宿要不要乾脆取消，早點離開回台灣等等。
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幸好，長期以來我對自己的身心了解夠熟悉，知道這些情緒和想法不是真的，只是因為身體太疲倦。
於是當天晚上，我早早結束行程回房，八點多就先睡，躺下直接斷片，室友什麼時候回來的我都沒聽見。
一路睡到四點多，去大殿完成當日的修行行程之後，回房間又再繼續昏迷一小時。
醒來之後，深層睡眠讓我的大腦呈現甜滋滋的美滿，彷彿自己又恢復成一個完整的布袋。
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用這種狀態，我再去Dhyana Linga靜坐，瞬間就融入深層的寧靜。
彷彿有一層很厚，很溫暖的毯子包裹在身上，即使張開眼睛離開後，那層毯子依然包覆著我，連走路都還處於冥想的安然。
之後到了Devi Temple，就算人多到連廟的大門都擠不進去，只能坐在很外圍的地上，旁邊一大群人的講話聲、小孩尖叫聲，也完全影響不了我。
唱誦一開始，馬上就和女神啟動強勁的連結，彷彿全世界都安靜下來，只有我和女神同在，那樣深深地融入陶醉裡，久久不能自已。
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前一天和這一天的差別，就只在「有沒有睡好」。
沒睡好的身心靈，就像布袋破了一個大洞。就算這裡到處有能量點，補充進去也會立刻漏出來。
還會因為破洞大漏得太快，內心格外感到摔落雲端的痛苦。
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中醫說睡覺是大補，我平常在分享調頻心法時，也經常提到「好好睡覺」。
但平常在台北，這種感覺還沒這麼強烈。因為沒睡好，導致情緒厭世低落的時候，我還有其他事情可以轉移注意力。
我可以看書、追劇、滑社群媒體、出去走走、吃吃喝喝、把自己搞得很亢奮很忙，這些事都可以暫時蓋掉疲倦帶來的厭世感。
我只會覺得做這些事雖然好像快樂，但隱隱約約還是有不開心，卻不會直接連結到「沒睡好」。
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而在瑜伽中心的生活，每天好吃、好睡、好修行，還走路每天將近兩萬步，運動量充足，外加滿滿的能量點支援，只是抽掉一天份的「好睡」，馬上就有徹底的不同。
「好睡」對於「養好頻率」重要，我這回是真真切切的體會到了。
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至於要怎麼好睡，以我自己來說，好睡的秘訣，「早起」就佔60%，「戒咖啡因」佔20%。
我在台北時，很難體驗到斷片睡著是什麼感覺，但是在中心修行，每天四點多就要起來，中午如果有時間小睡個半小時，醒來那種甜滋滋的感覺，都覺得比吃甜點還香。
更不用說到晚上，已經保持清醒了十幾小時了，光是頭能碰到枕頭都覺得好幸福。
明明平常一點聲音和光線就會醒，現在昏迷到室友什麼時候回來都聽不見。
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至於咖啡因，我本來就很敏感，只能很偶爾喝一次，而且要中午以前喝，不然失眠跟胃痛就會一起來。所以後來養成了自己配無咖啡因香料茶的技能。
剩下20%是運動+睡前戒藍光，一般正常人如果都有做到的話，睡眠品質應該會好很多。
這是我個人的體驗。
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不過每個人體質不一樣，之前推薦過《為什麼要睡覺》這本書，提到很多關於睡眠衛生的調整，很適合想要好好睡覺的人去看。
但如果是已經到了這些都無法改善的時候，有些人可能是生理上的問題，很建議去睡眠專科尋求建議。
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畢竟人要過得幸福，一定要養好能量。但只是單單沒有睡好，就會像在布袋上鑿了一個大洞，能量大量流失。
用這樣的身心狀態活著，即是身邊有再多的機會經過、出現對我們再好的人，一個能量破洞的人，也只會用厭世的濾鏡看著這些事，不只看不見美好，也無法抓住美好，更不用說創造美好。
甚至為了麻痺那份能量流失的痛苦，會用更多的事情麻痺自己。例如大吃、滑手機、追劇、玩樂、買東西、對人隨意發脾氣、有攻擊性、浮躁地談戀愛。
而這些，會讓我們大腦過度刺激的事情，不只對穩定幸福沒有好處，還會再更加剝奪睡眠，能量更加低落。
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如果想要過著滋養的好日子，答應我，現在開始記得這個心法：
「養好能量的前提，是好好睡覺。」
我們把補好自己的身心布袋，當成現在第一重要的事吧。
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(我在印度。歌印拜陀。薩古魯的iSha瑜伽中心)
(圖片是月亮餐廳外的印度甜點)
養好能量的前提，是好好睡覺
YS
