我一直有個習慣，就是每週一定要空出一個整天作為閉關日。
對SOHO族來說這是相對容易的，但是對一個3C成癮的現代人卻不容易。閉關日的當天完全不工作，網路全部切斷，手機、電腦關機，電視當然不會開。
從早上起來那一刻，會做的事就是靜坐、手寫隨筆、做菜給自己吃、讀有助思考的書、還有運動。
對很多人來說，這是枯燥到會死的日子，甚至還有人回答我：「這麼長時間沒看手機我會焦慮欸」「中間有人找我怎麼辦？」「妳只做這些事？不會很無聊嗎？」
但是對我而言，「閉關日」卻是個過了之後，一整天能量會補充到飽滿的日子，原因就是在於「高強度的休息」。
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以前我當上班族的時候，所謂的「休息日」就是徹底擺爛：
睡到自然醒、吃個Brunch、在電腦前上網或划手機一個下午，有時候出去找朋友、晚上看個電影、和誰吃個飯，再拖拖拉拉的回到家，摸個魚或跟誰聊個Line，一整天就這樣荒謬地過了。
那時候對我來說，平常繃得那麼緊，周末這樣休息當然天經地義。可是總又覺得奇怪，為什麼這樣放縱自己「休息」，卻好像沒真的有「休息」到，能量越來越低，然後週日晚上到達萎靡的巔峰，然後隔天就又要上班了。
後來我發現，「萎靡的休息」和「高強度的休息」是不一樣的。
在「萎靡的休息」時，我們很容易隨著自己的慾望在走，想睡就睡過頭，想吃就吃到撐，愛躺著划手機就划它兩小時都不會累，美其名是「犒賞」自己的辛勞，實際上卻是用另一種方式殘害身心。
因為人的慾望，永遠都高過身體可以承受的強度。
任由自己的慾望主宰「休息日」，雖然會有一時的快感，卻往往不會真的休息到，只會讓自己的身心狀況越來越差，差到週一再拖著低迷的心情上班，重複開啟一週的惡性循環。
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而「萎靡的休息」，其實是一種散亂的狀態，能量不但收不回來，反而會不斷流到那些無法「餵飽」你的事情上，讓你越休息越累，越休息心情越差。
那怎麼樣才是「高強度的休息」？
如果「萎靡的休息」是讓能量流出去，「高強度的休息」就是把能量收回來。
這樣的休息不需要靠轉移注意力來刺激，所以我的休息日看起來「無聊的可以」，因為所有會吸走注意力的東西都會被我關掉（我是無能的現代人，沒辦法抗拒wifi＋3C產品的威力）
但正因為沒有事情可以轉移注意力，反而可以把大量能量收回自己身上：靜坐的時候安住在自己的內在，手寫日誌的時候一筆一劃的當下，切菜洗米的時候，很多人會聽音樂聽廣播避免無聊，我則會感受冷水流過指尖，手指抓洗米粒的觸感，電鍋的水蒸氣冒煙的聲音也變得很美，那是「當下」的聲音，不是「轉移注意力」的聲音。
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一整天實行「高強度的休息」的人，即使沒有睡到自然醒、做了不少事、甚至打掃了整個家、煮了兩餐飯、洗了半個水槽的碗，還在跑步機上跑得氣喘吁吁，精神卻在一整天後堅實到發亮，像是重新磨利了一把劍，削鐵如泥。
那是渙散的能量重新收回來的感覺，訣竅很簡單，卻也很難：「一次只做一件事，專心做好手上那件簡單的事。」
盡量遠離刺激物（尤其是wifi＋3C產品)，不管是看書、寫字、散步、上健身房都好。越簡單的事，你越會感覺到能量收回來的甜美，那和娛樂刺激大腦的感覺是完全不一樣的。
祝大家週末愉快
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YS
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