這幾天跟團在中越旅行，剛離開峴港來到順化皇城。
可能是我獨旅女子的形象太鮮明，這次身邊的人聽到我跟團都很吃驚：「什麼？你竟然也會跟團？」
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以前我也都覺得自由行是王道，但這次參加旅行社意外覺得也很不錯。
只要帶著護照錢包就能無腦出國，安全係數大幅上升，不用規劃行程、不用擔心交通、不用煩惱換匯夠不夠、反正開口就有人處理周到，而且可以講中文。
最開心的就是吃飯，因為我是海鮮素，旅行要找到我能吃的東西不容易，就算找到能吃也沒辦法多樣，常常簡單一份飯麵就過一餐，很難說吃到什麼特色美食。
但是跟團完全沒這個問題，尤其越南菜的烹飪方式非常合我胃口，每餐不是buffet就是八菜一湯還附酒水。
在被越南的酷暑蒸了一整天筋疲力竭後，衝進有冷氣的餐廳一坐下來，自然吃到酣暢淋漓眼神迷醉，平常在台灣都沒吃這麼香。
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不過大概到第二天的時候，我就觀察到自己吃飯的習慣－我吃得太急了，夾到盤子內的東西拼命往嘴裡掃，沒多久就消化不良脹氣。
平常在家裡這個狀況還沒這麼明顯，因為我準備的份量不多，種類也都很簡單，不至於會把自己撐到不舒服。
可是為什麼我會這樣狼吞虎嚥的吃飯呢？
明明菜量一定夠，也不可能有人跟我搶。
明明時間也一定來得及，導遊會等大家都停下筷子才開始下一個行程。
我也沒有真的餓到血糖過低的程度，但是為什麼我吃飯卻吃得這麼急躁呢？
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我刻意慢下來好好咀嚼，一邊覺察自己「狼吞虎嚥」的原因，發現其實是心裡隱隱約約有股焦躁感：我總覺得自己不夠，所以急著吞噬著什麼－不管是食物，還是下一件事。
我平常做事也很急，常常一件事還沒做好，就急著去做下一件。
例如吃飯吃到一半，想到晚一點想泡杯茶，就會直接放下筷子，中斷進食去廚房煮熱水。
明明我就不會吃完東西馬上喝飲料，卻會在無意識的情況下，中斷吃飯先去煮水，並不是因為煮熱水有多緊急，或是我有多不想吃飯。
我不想把手上的事好好做完，而急著去做下一件事，純粹是因為心裡有種躁動的空虛，催促著我一直往下一件事前進－只是這種「吞噬」不是對有形的東西，而是無形的「事情」。
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狼吞虎咽也是如此。我會無意識地覺得吃到嘴裡的食物還不夠，所以急著夾下一口，又急著把還沒咀嚼完的食物吞下去騰出空間，這樣一口一口的拼命塞。
加上不像平常自己煮的時候有算好份量，一下子就容易撐過頭，胃就開始不舒服了。
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身體不舒服是一回事，我更在意的是「內心」那股急著吞噬的空虛－但我能夠怎麼處理這一塊呢？
我停下不斷夾食物的筷子，把意識放在咀嚼本身，專注下來「好好吃飯」。
原本內心還是有抗拒，桌上這麼多平常吃不到的新鮮海產、清脆的蔬菜和冰涼的越南啤酒在對我招手，我卻專注在好好咀嚼剛剛那一口食物。
但是下一刻我突然感覺到，這個「好好吃飯」的選擇，其實就是一種富養自己的練習－－
我一邊慢下來，一邊跟自己說，那些東西很棒，但我不用急著吃也沒關係，因為我不缺。我可以好好享受這一口，東西被夾走也沒差，沒吃到也不會怎麼樣，因為我現在這樣就很好。
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那一刻我也突然明白，為什麼很多從小被「富養」的人，長大之後總是看起來很自在、很有餘裕？因為他們潛意識裡，早早就感覺到自己「不缺」。
所以他們不會急著吞噬什麼、做些什麼來「填補」自己，就算真的去做了，也是因為他們真心喜歡，也能在沒得到的時候放手也很乾脆，因為他們原本就覺得自己「不缺」。
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我過去不是那種被「富養」大的小孩，但從「好好吃飯」的練習上，我開始意識到，這種精神上的「富養」不但來得及，而且還非常有效。
好好吃飯、專注在嘴裡那口，吃完再夾。覺得飽就放下筷子，不用「好可惜」或「難得嘛」逼自己硬塞。
那是餵養精神一種「我很充沛」的安全感，身心會同時接收到「豐沛、足夠、安心」的訊息，那就是一種精神上的「富養」。
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我接下來每一餐，都開始這樣「好好吃飯」。一旦開始急，開始想硬塞，就跟自己說：「沒關係，慢慢咀嚼，先吃完這口，我們不缺。」
吃完飯之後，胃開始變得很舒服，因為每一口都是精挑細選，也充分咀嚼變成能滋養身體的方式才吞下去。
「富養」的副作用是，精神也變得很安定。
例如今天本來有一個我期待的自費按摩行程，但是因為沒有人要同行，所以臨時被取消。
以前的我應該會覺得很躁動，我這個按摩控都來東南亞了還不讓我按摩，開什麼玩笑！我都走了一天這麼累了，我不管，我想要按摩！
但是這次我竟然只是失落了一下，但很快就接受了。
後來仔細想想，為什麼可以這麼無所謂，是因為我心底並沒有覺得自己「匱乏」，導致強烈需要做什麼來「彌補」，沒有就沒有，沒有的我也可以過得很好，這就是「富養」的滋味。
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老讀者如果有印象的話，我在《專注，是一種資產》裡其實就有提過，用「吃飯」來作為修煉專注力的七種日常方法之一。
只是當時沒有和「富養」這樣的意識放連結起來，現在仔細回想，《專注，是一種資產》上的練習，每一種都是富養自己的方法啊！而練習之後的那一些驚人副作用，其實很多也都是「富養」自己的結果。
如果手邊有這本書的話，是該時候拿起來重看了😆
（圖為峴港飯店超澎湃的早餐）
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YS
